Kolagen to tu raczej za dużo nie ma do rzeczy, ale glukozamina już tak, tylko trzeba ją brać przez minimum trzy miesiące. Jaja sobie robisz? Czy z pełną powagą te głupoty piszesz? To właśnie KOLAGEN jest stawom potrzebny a glukozamina to jedna wielka ściema. Najlepiej jeść w naturalnej postaci, czyli galarety wieprzowe, nóżki etc. ale ze względu [...]
Skoro wszystko masz to po co sie pytasz?? Trenowałes mase i siłe?Super.Jesteś na to za młody. I łykasz juz odrzywke?Super.Jersteś na to za młody.Za wczesnie,nie wykorzystasz jej.Najpierw potrenuj,naucz się jeśc a nie kupujesz odrzywke która i tak nic ci nie da. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w [...]
Przemyślałem sobie parę rzeczy. I doszedłem do wniosku że nie ma sensu pić BCAA po treningu skoro zaraz po nim pije odżywkę białkową która ma te aminokwasy co BCAA w swoim składzie. Uznałem że korzystnie będzie tak: Na czczo - BCAA XTRA 10gr Podczas treningu - BCAA XTRA 10gr jako intraworkout, pity po łyczku w przerwach między seriami do [...]
dzięki za odpowiedz masz soga .Moja dziewczyna własnie chciała zacząć cwiczyc więc chciałem jej troche w tym pomódz co jesc jak i ile.no i oczywiscie jak trenowac.
hmm.. we wakacje waliłem w klate.. a pózniej plecy.. obecnie co dzień robie pompki.. ale to dla utrzymania swojej rzeźby najważniejszy jest brzuch ponieważ chce zakryć żebra Dodam foty za jakieś 2 miesiące.. pomóż mi w stosowaniu diety(np: co jeść a czego unikać ) z góry dzieki :)
Jestem w trakcie układania coś konkretnego, ale nasuwa się pytanie co z pracą na nocnej zmianie co jeść i czy będą to dodatkowe kcal czy mają mieścić się w dziennym zapotrzebowaniu
Ale czemu wszyscy mniemają i wróżą, bądźcie rzeczowi i zadajcie chociaż podstawowe pytania. Gdybać może każdy Ty, ja, on czy tamten, ale jaki to ma sens. Dominator, a teraz przeczytaj albo nie, zacytuj mi, że napisałem gdzieś, że wystarczy jeść same węgle, proszę. Nie napisałem nic, że węgle węglom nierówne, co jest w sumie prawdą, nie na darmo [...]
[...] rozciaganie, ile razy w tygodniu robic ten programik, czy ilosc serii tam podanych jest dobra dla poczatkujacego, czy robic max powtorzen w kazdej serii czy nie ?? Co jesc aby te cwiczenia dawaly jakies rezultaty masowe? Prosze o pomoc Jakie cwiczenie na miesnie brzucha polecacie ?? brzuchy czy spiecia czy jeszcze cos innego. Chcialbym [...]
I brak białka pełnowartościowego, orzechy włoskie II zobacz w arcie co można jeść w szkole ... masz u mnie go w podpisie .. III jak mus to mus IV ok V ok VI dodaj warzyw jakie przyjąłeś btw wiesz czy tak tylko napisałeś?
no to ciekawe jak mam jesc w pracy inaczej ;) dieta bedzie trzymana ,tylko nieco uproszczona na potrzeby pracy gdzie nie moge sie rozsiasc i poswiecic na to duzo czasu. Mysle ze nic zlego nie ma w kanapce z pieczywa dobrej jakosci,w ktorej jest boczek,lub ser zolty pelnotlusty,lub jedno i drugie. Albo w maślance z orzechami wloskimi lub innymi + [...]
[...] no teoretycznie zaden ale zakladajac ze ejstem w szkole to duzy poniewaz facetka nawet za kefir wypier*** z klasy nie mowiac juz o tym ze nie mam ochoty takich rzeczy jesc w skzole a co na parapecie mam se ugotowac ryz wziasc noz widelec w iwszamac kurczaka? pzoatym czy chce diete? tak chce ale czy to musi sie wiazac z wydawaniem okolo [...]
Powiedzcie mi, proszę, czy ważenie wszystkiego co jem jest niezbędne na tym etapie? Nie ogarniam trochę :/ Strasznie ciężko mi to zorganizować ze względu na bardzo ograniczoną ilość czasu. Staram się jeść w każdym posiłku biało, węglowodany i tłuszcze. Na pewno za dużo w tym nabiału (tu idę na łatwiznę, bo szybciej, przyznaję), ale poprawię to. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szczerze to teraz jest już w miarę dobra bo obnizylem kalorie ( nadal tyje) ale wcześniej to jak już nie wiedziałem co jeść to faktycznie nabijałem kalorie ze "śmieciowego jedzenia"
Tzn. za płatkami owsianymi nie przepadam ale pieczywo mi pasuje. Tak może być? Nie wiem co ja mógłbym jeść w szkole wolałbym, żeby to było w stylu dajmy na to kanapki czy coś takiego + jakieś orzechy, owoce bo jakoś nie jestem przyzwyczajony do jedzenia w szkole
Dietę niestety musisz ułożyć sobie sam, my ją możemy ocenić. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. Zobaczysz tam co i jak powinienneś jeść w jakich ilościach i odstępach czasu. Jak już poczytasz, dowiesz się jak to działa, ułóż dietę. Potem ją wrzuć tutaj a my powiem Ci co robisz źle. Inaczej nie da rady :)
W bieganiu problemem jest ból w kostce i daje te 20min wytrzymać bez większego trudu. Potem ciężko. Myślę aby starac się 4 razy w tyg chodzić. Cały czas myśle co by zrobić aby brzuszek spalić…przestałem już jeść w pracy fast food itp. Kawe pijam może 3-4 razy w tyg, herbate podobnie. Odstawiłem coca cole i pijam soki (niestety kupuje kartoniki a [...]
Co do matury to nie na tym forum, a co do przytycia i rzexby to właśnie dobrze trawiłeś czekaj Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. [...]
Oczywiście. Wybierz sobie trening dla siebie, zaglądnij do działu odżywianie i poczytaj co jeść i w jakich ilościach i buduj sylwetke całościowo. Trenuj całe ciałp i będziesz wyglądał za 2-3 lata jak gość . Samej klaty nie trenuj bo nawet jak ta klata urośnie będziesz wyglądał co najmniej niesymetrycznie
pomoc w doborze supli
